Plan canicule niveau 4 : recommandations pour la population.

Votre santé est en danger lorsque la température extérieure est plus élevée que la température habituelle dans votre région.

• La chaleur fatigue toujours.
• Elle peut entraîner des accidents graves et même mortels, comme la déshydratation ou le coup de chaleur.
• La pollution de l’air et l’humidité aggravent les effets liés à la chaleur.

CES RISQUES PEUVENT SURVENIR DES LE PREMIER JOUR DE CHALEUR
Des gestes simples permettent d’éviter les accidents. Il faut se préparer AVANT les premiers signes de souffrance corporelle, même si ces signes paraissent insignifiants.

Lors d’une vague de chaleur, c’est le moment d’agir tous les jours pour que tout se passe bien !

a. Appeler ses voisins et ses amis : ne pas rester isolé.
b. Penser à aider ses proches, surtout ceux qui risquent de ne pas demander de l’aide à temps.
c. Protéger son habitation contre la chaleur. Si cette habitation ne peut pas être rafraîchie, passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais repéré à l’avance et facilement accessible
d. Éviter les efforts aux heures les plus chaudes.
e. Agir rapidement en cas de signes qui doivent alerter (chez soi et chez les autres).

Pendant une vague de chaleur :

Maintenir le corps frais

1) Habits amples, légers, clairs Préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration
2) Boire régulièrement
Sans attendre d’avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement.
Jamais d’alcool. Éviter sodas et autres boissons sucrées. Évitez les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques)
3) Utilisation de brumisateur
Brumiser d’abord les parties découvertes. A répéter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec.
4) Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides)
5) Si l’habitation ne peut pas être rafraichie
Prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche de son domicile et repéré à l’avance.
6) Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la sieste
Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un lieu frais.

Alimentation

Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.
Si une cuisson est nécessaire, opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four).

Limitez au maximum votre activité physique

Proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage).
Reporter ce qui est urgent aux heures fraiches.
Si une activité est obligatoire : jamais au soleil.
Mouiller son T shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé.
On peut aussi s’asperger d’eau, régulièrement, si l’on est obligé de travailler.
Appeler les membres de sa famille au téléphone.
Demander l’aide de ses voisins.
Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face à une menace collective.

EN CAS DE MALAISE, APPELER LE 15

Préfeture de Seine-et-Marne : http://www.seine-et-marne.gouv.fr/